脱・ぶよぶよの体 「可愛く服を着れる体」 を手に入れろ！ 「20代の女子大生が90日で ノースリーブとスキニーを 可愛く着るための 最強のダイエット方法」 大学生になってバイトを初めて バイトに入る度に 「まかない」 を食べすぎてしまい 今までピッタリサ…
こんにちは！ふうみです！ 皆さん お酒 をよく飲みますか？ 本気でダイエットしたい人 は辞めた方がいいでしょう 今回はお酒がダイエットに 及ぼす影響について お話したいと思います！ この記事を最後まで読めば 今までお酒を飲んで 効率が下がっていたダイ…
こんにちは！ふうみです！ 皆さん1度は 糖質制限 をしたことがあるのでは ないでしょうか けれど続きませんでしたよね、、、 今回は糖質制限について お話したいと思います この記事を最後まで読めば 糖質制限の正体を知ることができ ダイエットの方法を自分…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 腹圧 というものを聞いた事が ありますか？ この「腹圧」が トレーニングの時に とても大事になってきます！ 腹圧を上手く使えないと いわゆる「体幹」 を固定出来ないため 腰痛の原因にもなります その為今日は 「腹圧の…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 原因が分からない腰痛 を解消したいと思ったこと ありますか？ その腰痛、実は 「体幹の弱さ」 が原因かもしれません！ なので今回は 腰痛の原因を改善するための 体幹トレーニングについて お話したいと思います！ この…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんはダイエットの際の トレーニングで 「なにをしたらいいかわからない」 という悩みを持っていませんか？ 今回は あの王道のトレーニングである 「スクワット」 よりも 安全かつ全身痩せもでき 更に太ももの隙間を作れる 最強…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんはダイエット中 絶対お菓子等の糖質は 摂取してはダメ！ と思っていませんか？ 実はダイエット中でも 摂取してもいい お菓子があるのです まあ摂取してもいいと言っても お菓子自体 ショートニングや小麦粉、 人工甘味料等の…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんはお尻を鍛えたい と思った時に 横向きで足をパタパタする トレーニングをしたこと ありませんか？ 実はこのトレーニング 「筋肉本来の作用に合っていない」 のです どういうことかというと よく言われる 「使えない筋肉」 …
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは毎日 腰痛 に悩まされていませんか？ 今回は腰痛の原因かもしれない 「背骨の固まり」 についてお話したいとおもいます！ この記事を最後まで読めば 今起きている 「マッサージをしても治らない腰痛」 が1日1分の寝たまま…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 牛乳やヨーグルト等の 乳製品 を摂取していませんか？ 皆さんが体に良い と思っている乳製品 実はあまり良くないんです、、、 この記事を最後まで読むと 正しいと思っていたけど 間違っていた知識を 正すことができ 女性…
こんにちは！ふうみです 皆さんは ぽっこりお腹 を解消したいと 思ったことはありませんか？ このような悩みを持った時 レッグレイズ と呼ばれる 仰向けで足を上げ下げする というトレーニングを することがあると思います。 あのトレーニング実は 「効率が…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは良く グルテンフリー という言葉を 聞いたことがあると思います 皆さんはなぜ グルテンフリー をするのかを理解していますか？ 今回は グルテンフリーの解説 をしていきたいと思います！ この記事を最後まで読むと グルテ…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 肩こり に悩んだことはありますか？ 肩こりの原因は筋肉！ だと思い込んでしまっていませんか？ あなたの肩こりには 別の原因 があるかもしれません！ この記事を最後まで読めば 「毎日の肩の痛み」 から受けるストレスが…
こんにちは！ふうみです！ 皆さん1回は あのグラビアアイドルの様な お腹のくびれ を作りたいと思ったこと ありせませんか？ 実は 「お腹のくびれ」は 腹筋トレーニングだけでは できません もちろん ずっと何百回も毎日していれば 出来るのかもしれませんが…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんはよく 赤身肉 を食べ過ぎていませんか？ 実は赤身肉というのは 肥満の原因 だけでなく 様々な病気の原因になるのです、、、 この記事を最後まで読めば なぜ赤身肉が体に悪いのか がわかるようになり、 摂取する量が少しでも…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 「だるだるな垂れ下がった だらしないお尻」 が嫌で ヒップアップしたい！ と思ったことありますか？ 今回は 「お尻の筋肉本来の作用 を使った一石二鳥の トレーニングで ヒップアップする方法」 をお教えします！ この記…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 顔がむくんで困ったこと ありませんか？ 顔がパンパンにむくんだり 目が開かなくなったりして テンションが下がり 毎日毎日顔のマッサージをするの とても大変ですよね？ 今回はその顔のむくみわ 「日頃の食事管理」 で解…
今回は スクワットの指導でよくある 「膝をつま先より前に出さない」 という指導についてお話しします！ 皆さんはネットで 「スクワットの仕方」 と調べた時に 「膝をつま先より前に出さない」 と出てきたことはありませんか？ 実はこれ大きな間違いなんです…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは 足のむくみ を取りたい！ と思ったことはありませんか？ 長時間の電車や歩きでの移動 により足がむくんでしまい 周りの目が気になったり、 疲れがとても溜まると思います 今回は 道具を使わずどこでも簡単に 足のむくみを…
こんにちは！ふうみです！ 皆さんは生理痛が酷くて 彼氏や友達にきつく当たってしまった。 という経験はありませんか？ 今回は 「生理痛でピリピリしてしまい、 他人に当たってしまう」 という悩みを解消する方法 についてお教えします この記事を読めば 生…
こんにちは！ふうみです！ 今回は 有名トレーナーでも知らない 腰痛や膝痛のリスクが低く とても効きやすい 正しいスクワットの方法 をお教えしたいと思います！ この記事を読めば 「何となくスクワット」 から 「効率良く安全なスクワット」 にレベルアップ…
