最強の全身痩せ+足の隙間作りトレーニング！○○スクワットの方法！
こんにちは！ふうみです！
皆さんはダイエットの際の
トレーニングで
「なにをしたらいいかわからない」
という悩みを持っていませんか？
今回は
あの王道のトレーニングである
「スクワット」
よりも
安全かつ全身痩せもでき
更に太ももの隙間を作れる
最強のトレーニングをお教えします！
この記事を最後まで読むと
今どんなトレーニング
をすればいいのかわからない
や
今年の夏に
彼氏とプールに行く時
足を出した水着を着るために
全身を痩せさせて
更に太ももの隙間まで作りたい
という悩みを
安全に効果的に
実践できるトレーニングを
覚えることができます！
逆にこの記事を読まなければ
その隙間のない大根足のまま
ズボンを履く時に
悩まないといけなくなります
ゆくゆくは今まで履けていた
お気に入りのズボンですら
綺麗に履けなくなってしまいます
そして今の太もものままだと
プールや海でも
そのだらしない太ももを
見せびらかすことに、、、、
なのでこの記事を
最後まで呼んで
海でもプールでも
ちやほやされる体になりましょう！
それでは
その○○スクワット
とは、、、
ワイドスクワット
です！
ワイドスクワットは
簡単に言うと
「足を大きく開いたスクワット」
です
足を通常のスクワットよりも
大きく開くことにより
「内転筋」
と呼ばれる
太ももの内側にある筋肉
を鍛えることができます。
更に通常のスクワットよりも
確実に膝を痛めるリスク
が減ります
このスクワットは大きい筋肉
を沢山使うため足だけではなく
全身を痩せる
のにも使うことができます！
一石二鳥というやつですね
それでは
ワイドスクワットのポイント
をお教えします！
ポイント①
足は手を横にあげた時の
肘の真下くらいに置く
ポイント②
つま先と膝は同じ外向きに
揃える
ポイント③
太ももが床と平行になるまで
下げる
ポイント④
下げた時に体とスネが平行
になるようにする
ポイント⑤
手は胸の前でクロスさせる
ポイント⑥
目線はまっすぐではなく
下げる時には下を向きながら
上がる時には上を向きながら
体と頭を一直線にしてなめらかに
以上です！
ちゃんとしたフォーム
にするために
自分で鏡を確認したり
動画を撮ったり
パートナーに確認して貰ったり
してみましょう！
そして夏までに
自信を持って足を出せるように
継続して頑張っていきましょう！
そして
このトレーニング方法を
忘れてしまわないよう
を撮っておきましょう！
もし今出来るなら
今すぐ行動してみましょうね！
今回は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
