○○が腰痛の原因に？？1日1分トレーニングをせずに寝たままのめちゃくちゃ楽な運動で腰痛の原因を解消する方法とは！

こんにちは！ふうみです！

皆さんは毎日

腰痛

に悩まされていませんか？

今回は腰痛の原因かもしれない

「背骨の固まり」

についてお話したいとおもいます！

この記事を最後まで読めば

今起きている

「マッサージをしても治らない腰痛」

が1日1分の寝たままの運動

で解消できるかもしれません！

腰痛が解消されると

子供を抱っこするのも楽になり

ストレス無く子供と遊ぶことが

 できるでしょう！

逆に最後まで読まなければ

ずっと腰痛のストレスを

感じながら

子供や夫に八つ当たり

をしてしまうかもしれません、、、

マッサージ店や整骨院

に行っても高いお金を払っても

マッサージをしてもらうだけ。

根本を治さないと

表面をほぐしても

深いところに原因があれば

治りませんよね、、、

なのでこの記事を最後まで読み

楽してストレスの無い生活

を目指しましょう！

「背骨の固まり」

と言われてもよくわかりませんよね！

背骨というのは

頭蓋骨の後ろから骨盤まで

ぶわーっと長く存在していますが

大きく分けて3つに別れます

・頚椎  けいつい

(頭の後ろから肩の高さまで)

・胸椎  きょうつい

(肩の高さからみぞおちの裏まで)

・腰椎  ようつい

(みぞおちの裏から骨盤の高さまで)

本来この3つが

別々に動くのが理想です

ですが

こんな事言っても

難しいですよね

ですので

別々に動かす為の

1日1分の寝たままできる

運動をお教えします！

ステップ①

横向きに寝て

上の足は曲げて地面に付けます

ステップ②

地面に付けた足を

下の手で抑える

ステップ③

上の手を前に出し

地面に付けたまま

リラックスして呼吸しながら

大きく頭の後ろまで持っていく

ステップ④

限界がきたら

余っている空気を吐きながら

手が浮いてもいいので

後ろまで持っていく

以上です！

これを交互に

5回を2セット

してみましょう！

ポイントは絶対に

地面に付いている足は

浮かさないこと

と

呼吸を自然に行うこと

です！

この1日1分

寝たままできる楽な運動

を続けてみましょう！

今すぐ出来る方は今すぐ

もし出来ない方は

今スクリーンショットを撮って

時間を作り必ず行いましょう！

今回は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました