チョコ食べながらダイエット
こんにちは！ふうみです！
皆さんはダイエット中
絶対お菓子等の糖質は
摂取してはダメ！
と思っていませんか？
実はダイエット中でも
摂取してもいい
お菓子があるのです
まあ摂取してもいいと言っても
お菓子自体
ショートニングや小麦粉、
人工甘味料等の体に良くない物
が入っているため
オススメはしませんが
お菓子を全く摂取しないとなると
精神的なストレスも出てくるため
ダイエット中は
「しっかり食べる物を選んで摂取」
しましょう！
この記事を最後まで読めば
糖質を摂ってはいけない
という精神的なストレスで
ダイエットが
なかなか続かなかったり
リバウンドしやすかった方は
その悩みが無くなります！
そしてしっかりと体重を落とし
足を細く綺麗にして
今年の夏は足を見せる
コーディネートを必ずしましょう！
逆に最後まで読まなければ
ずっとお菓子を摂取せずに
精神的なストレスで
逆に太りやすい体
を作ってしまったり
体を動かすエネルギーである
糖質が不足するため
筋肉を壊してエネルギーを
作ってしまいます
その為
更に太りやすくなって
しまうでしょう。
そうならない為にも最後まで読み
今年の夏を充実したものに
しましょう！
ダイエット中に摂取しても良い
お菓子。それは
「低GIのお菓子」
です
低GIといってもなんの事か
わかりませんよね
GI値というのは
とても簡単に言うと
「 血糖値の上がりやすさを
数値化したもの」
のことです。
GI値が高いと
急激に血糖値が上がります
逆に
GI値が低いと
緩やかに血糖値が上がります
急激に上がることにより
かなり太りやすくなってしまう為
低GIのお菓子を摂取しましょう
ということです。
それで今回は
チョコレートを摂取する場合
のポイント
についてお教えします
ポイント①
高カカオで低GIのチョコレート
を選ぶ
ポイント②
摂取しすぎて良いわけではない。
以上です！
今回はチョコレートですが
糖質となれば低GIの物は
果物ですね！
運動後は低GIだとエネルギーを
しっかり回復することが
出来ないため
高GIの物を摂取し
しっかりと回復させて
あげましょう！
そして
お買い物の時に忘れないように
を撮りましょう
そして必ず継続してみましょう！
今回は以上です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
