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こんにちは！ふうみです！
皆さんは生理痛が酷くて
彼氏や友達にきつく当たってしまった。
という経験はありませんか？
今回は
「生理痛でピリピリしてしまい、
他人に当たってしまう」
という悩みを解消する方法
についてお教えします
この記事を読めば
生理痛の症状が軽くなり、
彼氏や友達にどんな時でも
今までより余裕を持って
接する事ができるようになります！
そうなる事により
自分がしたかったけど出来なかった事
にも挑戦できるチャンスも増え、
「今までよりもわくわくする生活」
が待っています！
逆にこの記事を
最後まで読まなければ
ピリピリしている時は甘い物を食べて
「セロトニン」
と呼ばれる幸せホルモン
を脳みそは出したがります。
そして
甘いお菓子やジュース
を食べることにより
生理前より太ってしまい
彼氏や友達に「太った？」
と聞かれてしまうかもしれません、、、
そうならない為にも
この記事を読み
生理痛の症状を和らげて
生理のたびに太らない体
を作りましょう！
それでは
生理痛の症状を和らげる方法とは？
それは
「オメガ3を摂取し
オメガ6の摂取量を減らす」
です！
オメガ3とはいわゆる「脂質」
と呼ばれるものを
↓ ↓
(常温で固体) (常温で液体)
に分けて
その不飽和脂肪酸
を3つに分けたうちの1つです。
(オメガ3、オメガ6、オメガ9に分けられる。)
オメガ3を摂取する事により
後ほど出てくる
「オメガ6の作用を打ち消して
生理痛を和らげる作用」を持っています！
オメガ6とは
不飽和脂肪酸の内の一つで
「体の炎症反応を強くさせる」
働きがあります。
つまり
「生理痛や筋肉痛等の痛みを強くする」
ことになってしまいます。
なのでオメガ3の摂取を増やし
オメガ6の摂取を減らす事が
生理痛を和らげるために大事な事です！
それでは
オメガ3の摂取を増やし
オメガ6の摂取を減らす
方法をお教えします！
ステップ①
オメガ3を含む魚の脂や
アマニ油やエゴマ油
を摂取する。
ステップ②
オメガ6を含む肉の脂や
サラダ油
の摂取を減らす。
です！
生理痛が酷いとよく言う方は
よくお肉(オメガ6)
を食べていることが
多いことが良くあります
そんなの生理痛が酷くなって
当然ですよね！
オメガ3は
「オメガ6の作用を打ち消す」
以外にも抗がん作用もあります
これを知っておくだけで
日々の食事に対する意識も
変わってくると思います
是非これを忘れないように
を撮っておきましょう！
そして時間がある時に
メモに自分なりの言葉で
書いてみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
