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こんにちは！ふうみです！

皆さんは

足のむくみ

を取りたい！

と思ったことはありませんか？

長時間の電車や歩きでの移動

により足がむくんでしまい

周りの目が気になったり、

疲れがとても溜まると思います

今回は

道具を使わずどこでも簡単に

足のむくみをとる方法

をお教えします！

この記事を読めば

どこでもできる方法で

簡単にむくみを取る事ができ

周りの目を気にせずに！

街中を歩くことが出来るようになります！

むくみをとることができれば

街中の男性も女性もあなたの

足に見惚れること間違いなしです！

逆にこの記事を読まなければ

太くなったかぼちゃのような

すぐに疲れてしまう足で

街中を歩くことになります、、、

そんな足には男性も女性も

興味がありません。

そうならない為にも

この記事を読み

「街中を堂々と歩くことが出来る足」

を作りましょう！

それでは

足のむくみを取る方法とは？

それは

ふくらはぎを揉む

だけでなく

太ももの前側と内側を揉む

と

股関節と膝の運動をする

です！

ふくらはぎをほぐす人は多いですが、

実は太ももの前側と内側

を揉んだ方がより効果が上がります！

太ももには

「内転筋菅 」

と呼ばれる大きな血管が通る

場所があります

写真の❌の部分です！

その場所をほぐすことにより

血液の流れが良くなり

むくみが取れるという事です！

ふくらはぎだけほぐしていると

ふくらはぎの血液の流れ

は良くなりますが

太ももの血液の流れは悪いままです

なのでどちらの流れも良くして、

効率良くむくみを取りましょう！

股関節と膝の運動をする理由は

むくみの原因の「リンパ」

は股関節から膝の裏にかけて

多く存在しています

その為

ずっと座りっぱなしや

立ちっぱなしだと

リンパが流れなくなり

むくみの原因にもなります。

それでは道具を使わずに

足のむくみを取る方法を

お教えします

ステップ①

手の付け根で

太ももの前側から内側にかけてほぐす

ステップ②

座りっぱなし、立ちっぱなし

の人は15分〜30分

に１回は立って伸びをしてみたり

足を股関節から沢山動かす

これだけです！！

もちろん

ふくらはぎを揉んだり

トレーニングすることにより

もっと効率は良くなります！

「これを今すぐできる方」

は今すぐしてみて

効果を実感してみましょう！

もし出来ない方は

スクリーンショットを撮って

お家でできるようにしておきましょう！

今回は以上です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！