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こんにちは！ふうみです！
皆さんは
顔がむくんで困ったこと
ありませんか？
顔がパンパンにむくんだり
目が開かなくなったりして
テンションが下がり
毎日毎日顔のマッサージをするの
とても大変ですよね？
今回はその顔のむくみわ
「日頃の食事管理」
で解消する方法を紹介します！
この記事を読めば
「食事管理」により
いつも鏡の前で
「今日も顔がむくんでる、、、」
と落ち込む事が無くなり
優雅な1日を送ることが出来ます！
それに
自信を持って外に出ることができ、
他の女性からも
きっと羨ましがられるでしょう！
そして
男性にも
「他の人とは違う特別な目」
で見られることも、、、、
逆に
この記事を最後まで読まなければ
毎日顔がむくみ
友達や彼氏から
「顔太った？」
と言われてしまう可能性も、、、
そうなってしまうと
自信を持てなくなってしまい
甘い物をやけ食いをしてしまって、、、
という最悪のサイクル
に落ちてしまいます
そうならない為にも
最後までこの記事を読み
顔のむくみを解消しましょう！
それで
むくみを改善する方法とは？
・飽和脂肪酸の摂取量を減らす
・オメガ3を積極的に摂取する
です！
まずあまり摂取しない方がいい
「飽和脂肪酸」
とは
いわゆる「脂質」
と呼ばれるものを
↓ ↓
(常温で固体) (常温で液体)
に分けたものです！
飽和脂肪酸を摂取すると
血液がドロドロになってしまい
むくみの原因になります
次に摂取した方がい
オメガ3
とは
先程出てきた
を3つに分けたうちの1つです。
(オメガ3、オメガ6、オメガ9に分けられます。)
オメガ3は
血液をサラサラにする作用
がある為
むくみの解消に繋がります！
かと言って
飽和脂肪酸を減らしすぎてはいけません！
2：1の割合で摂取するのがベストです！
それでは
飽和脂肪酸を減らし
オメガ3を増やす方法
をお教えします！
①バターやマーガリン、
肉の脂の摂取を減らす
②乳製品を減らす
(乳製品に含まれる脂質
に飽和脂肪酸が多い為)
③オメガ3を
沢山含む魚やアマニ油、エゴマ油を
積極的に摂取する
④アルコールや砂糖の摂取を減らす
以上です！
日頃の食事で以上の点を
しっかり意識してみましょう！
コンビニや料理する時に
減らした方がいいものを
すぐに思い出せる様に
今！
を撮っておきましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
